第151章 感觉累了放松，想的简单一点！（2/2）
好书推荐： 羿神归来
外星探索局前传
破围：末日
重生末世，从苟在防空洞开始
重生末世：从打造最强基地开始
女装在末世，我成了最强者
重生团宠：我和王爷是冤家
她把男人玩成了上位工具
外室独宠？我改嫁攀高枝灭他满门
桃缘山外无情剑
4??瘦腰，挑战30天马甲线，
4d站立瘦腰腹2-3组15min
斯文姐站立瘦腰腹2组20min
所以我想要瘦腰锻炼马甲线，瘦腿、瘦背、打造胸部漂亮的胸形状，所以我这个月的主题是瘦什么，我是都想瘦，可是我们要一个一个来，我想要每天保持日更，坚持30天打卡，太多了不知道练什么？所以每个主题我都只选择一个跟练，我要是还想要练习的话我就可以在练一遍，两遍或者是三遍。
每天的跟练更新确定是：
1??30天挑战马甲线??
2??30天挑战瘦腿
3??30天挑战丰胸、打造漂亮的胸型??
4??30天挑战瘦背
抖音直播，8.0开始，9.30结束
有氧20min
尊巴3遍20min
站立瘦腰20min
骨盆修复20min
按摩10min