第8章 我以为你会很享受这种训练（2/2）

苏阳一听顿时乐了。

“臥槽，神了！大师，我还有救吗？”

“你这是因为爆发力不足，起跳高度不够，从而导致过度依赖手臂，这会让你的投射弧度扁平，稳定性大幅降低……”

老乔挠了挠黑到发亮的光头，沉默了一会儿还是选择实话实说。

“你有没有想过换种投篮方式？改成一段式投篮，加快出手速度。”

苏阳是標准的二段式跳投，他这个年纪的球员小时候基本都是看著乔丹打球长大的，从小学的就是各种背身、急停、后仰，以前从没想过能打nba，到也没考虑过这种问题。

可调整手型说起来简单，对投篮命中率的影响却是致命的，更別提还有一个多月的时间他就要去参加联合训练营，时间上来得及么？

看到苏阳沉默，乔·阿布纳萨也猜到了他在担心什么，於是继续开口说道：

“如果你是以中距离投射为主我也就不劝你了，距离篮筐越近影响自然也就越小，可你的主要得分手段基本都在三分线外……

先不说拖得越久就越难改，你这样就算进了nba出手时也极容易受到防守干扰，三分变得不稳定，继而影响你在球队立足。”

老乔说的是客观事实，苏阳也不由得仔细思考了起来。

自己直接將三分能力练到95点能解决这个问题吗？

答案很明显不能。

先不说拉满三分能力需要多久，也不管球场上的防守干扰，出手速度越慢就越容易被盖是无法否认的事实，进了nba之后各种飞天遁地怪物只会比ncaa更多。

那么增加爆发力和跳跃能力呢？

他这两项属性的潜力都只有60，而且已经拉满了，即便能靠著抽奖融合进化，但高达19种属性要连续抽到两种固定的，还得先把对方打成关键对手再贏得比赛……

不確定因素太多了！

“我改！要怎么做？”

听到苏阳想通了，老乔也是真的为他高兴，经过一个多礼拜的相处，这俩脾气相投是真处成了哥们。

“哈哈哈，看你那愁眉苦脸的样，放心吧小子，咱老乔出马保准让你一个月稳固，两个月恢復，半年时间就横扫欧美大陆~”

“吹牛逼呢你，话说你们黑人说话一定要这么有节奏感吗？我看你改行去做说唱算了。”

“你怎么知道我以前当过rapper？”

“我看你天天往红灯区钻，搞不好是个raper！”

……

说话间两人就將这件大事给定了下来，乔·阿布纳萨让苏阳先尝试多用下肢发力找找感觉，然后自己跑到一边对著电脑噼里啪啦的一顿乱敲。

没多一会儿，他就拿著一份崭新的训练计划走了过来。

苏阳接过一看，顿时两眼一黑。

只见上面將接下来一个多月的时间安排的满满当当，一点空隙都没有的那种。

首先基础阶段用一周的时间来做习惯调整，每天300次不能有停顿点的空手发力练习、100次深蹲投篮和100次0.5秒內完成从接球到投篮的快速出手。

除此之外，早晚还各有300个定点三分（底角+弧顶），不做命中的硬性指標。

度过最困难的磨合阶段之后接下来就是强化练习，每天命中1000次投篮强化，其中60%为定点投射，40%的移动接球投篮比如绕掩护、急停等。

嗯，不是投篮1000次，是命中1000球！

到了第三个阶段，目標依旧是每日命中1000球，但篮球却换成了600g的加重球。

然后到最后一个恢復阶段，还是1000球的命中，其中20%的定点，60%加入了防守干扰模擬的高强度移动投篮；10%的1分钟速射限时投篮；以及最后10分钟强制完成剩余10%的疲劳状態投篮。

从头到尾仔细看完这份训练表，苏阳粗略估算了一下，保守估计他在这40天不到的时间內要特么投进30000多球，投进！

“这就是你让我快速恢復的方法？合著就是把四个月的训练量塞到一个多月里来唄？”

老乔：？？？

“我以为你会很享受这种自虐式的训练呢。”

苏阳：……