第17章：练肉境竟是健美增肌？（1/2）

一边说著。

玄清道人一边做起了示范。

他也不嫌弃地上泥土脏，直接盘腿坐在地上，脊背挺直，手臂自然垂下，掌心朝上。

整个人呈现五心朝天的姿势。

“此乃养身桩中练肉静式，佐以吐纳，辅以动桩修炼，可快速炼化谷脂油，以壮其形。”玄清道人解释说道。

闻言。

白辰微微点头。

他明白玄清道长的意思。

就是说第二层的静桩，能够快速吸收食物的营养，从而更快的增长肌肉唄。

“静桩之形架不难，其要在於呼吸节奏。此法容后贫道徐徐授你。”

“今且先为尔述说动桩。”

“动桩分为三式。其一，淬炼臂、掌、肩、胸、颈项之肌。”

玄清道人言罢，身形微沉，双臂如揽圆月，缓缓推出。

只见他气息绵长，周身肌肉隨之起伏，如潮汐律动。

稍顷，他姿势一变，转为第二式——

俯身折腰，双手撑地，脊背如弓般向后舒展，復又卷腹而起，如灵蛇盘绕。

“其二，可炼腹、腰、臀胯之肌。”

玄清道人神色放鬆，仿佛这些怪异且困难的动作，如同吃饭喝水一样简单。

隨即，他身形再转，稳立如松，单足虚提，膝踝屈伸，足趾抓地如生根。

“其三，则可炼腿、脛、足掌、趾尖之力。”

动桩三式演罢。

玄清道人敛势而立，气息绵长，如收云纳雾，而后缓缓吐出一口浊气，方道：

“此三式之形易学，然其中关窍，仍在吐纳节奏，此方为真难之处。”

“好了，现在你来打一遍，先从静桩开始。”

“是，师叔！”

白辰点了点头，隨后便双腿盘坐，按照之前玄清道人的样子，呈现无心朝天的姿势。

“脊背挺直，脚掌往里面收一收。”玄清道人提醒道。

白辰连忙调整姿势。

“呼吸，第三息之时太过短促，得稍微悠长一些。”

....

將静桩学会之后。

白辰原本想要立刻打动桩三式的，结果却被玄清道人拦了下来。

“怎么了师叔，为何不能练动桩？”

“因为你的肚子里没货。”

玄清道人用手里拂尘手柄，戳了戳白辰的肚子，解释道：

“练肉境的动桩三式，其作用为炼化水谷之精，你现在腹中空空如也，会出大事的。”

“民间武者自学，许多都倒在了这一步，富裕的还好，有油有肉，

那些贫穷人家就惨了，莫说肉食与油，便是水谷都不能满足。”

“如此情况下，再去修炼，那消耗的可就是自身的寿元了。”

听完玄清道人的话语。

白辰这才明白其中缘由。

难怪一直都流传著穷文富武的说法。

“让你的佣人去厨房那边，拿一盆瘦牛肉，那是最好的补食。”玄清道人吩咐道。

“明白了。”

白辰点了点头，三两步跑到院子旁边，吩咐正在发呆的韩水生，让其去青云观的厨房拿肉。

值得一提的是，这种肉食是要额外花钱的，免费的只有基础的蒸粟米。

...

不一会儿。

韩水生提著食盒走了过来，，“白爷，牛肉来了。”

“阿辰，將这些的瘦牛肉尽数吃下。”

一旁的玄清道人指著食盒，对著白辰吩咐道。