第十七章 听我的，吃好了，就能变强。（2/2）

第一用lange测力台精准定位伤点，只在无痛角度区间做肌肉控制训练。

第二配合西德进口的低频电刺激仪，激活被疼痛“关掉”的肌纤维。

第三每天训练后，用冷敷—加压—轻微拉伸三段式恢復，杜绝炎症堆积。

第四彻底修正起跑蹬伸角度，把力量从大腿后侧，转移到髖部与臀肌。

第五不盲目堆跑量，只做短距离，低强度，高规格的技术打磨。

第六调整身体的营养强度，给身体的营养充能。

……

一共十五条不等。

袁国强將信將疑，但还是照做。

他已经受够了一年半的反反覆覆。

反正现在也是死马当活马医。

反正国內也不想重视参加1981年的亚锦赛。

那就乾脆相信他一回。

反正，也不会更坏了。

不是吗。

第一周过去。

袁国强自己能感觉到：

大腿后侧不再整天发紧，走路，慢跑，轻微蹬伸，都不再有那种“隨时要断”的牵扯感。

第二周过去。

他第一次尝试做中等强度的加速跑。

衝过30米，50米，伤处没有刺痛，没有发软，没有突然僵住。

当天晚上，袁国强躺在康復床上，手轻轻摸向自己大腿后侧。

那个困扰了他一年半，让他夜夜不安，让他不敢全力衝刺的地方，

第一次。

真真切切，变松，变软，变舒服了。

不是暂时不痛，是真的……在好转！？

久病成良医，感觉上不会错的！

第三周刚过几天。

韩拓让他再上一次lange测试仪。

说是说列出了这么几点，事实上也就执行了前面几点。

外加营养的补充。

首先前面几个是科学理论，以及科学仪器的时代差异。光是理论就超越了国內不知道多少年，仪器也是眼下最先进的，也是国內不可能具备的东西。

然后最重要的一点，其实还有营养。

为什么要单独把营养这一点拎出来？

甚至韩拓认为这就是重中之重。

为什么袁国强这条腿，特別特別需要营养？

因为啊。

袁国强这种膕绳肌反覆拉伤，一年半不好，在1981年的国內训练体系里，几乎所有人都只会当成：

没休息够。

技术不好。

意志不硬。

老伤就这样了。

但韩拓从未来视角看得清清楚楚：

他的伤好不了，一大半是……特喵的“饿”出来的啊。

是“缺”营养“缺”出来的。

要问韩拓觉得——

1981年国內运动员普遍缺什么？

首先要解决的不是技术，不是理念，更不是所谓的努力和自律。

而是。

吃好饭。

別饿著。

別让自己缺少必要的营养成分。

不然没营养，不管是训练恢復，还是康復。

不仅不会事半功倍。

反而会事倍功半。

吃不好，没营养，再牛逼的男人也容易萎靡啊。

尤其是运动员。

没有营养补充身体。

身体各种亏空。

你就是乔丹博尔特来了都得废。

有充足的营养，是运动员进阶的必要条件，这几乎是后世运动员和教练的首要认识，然而在这个时代……

却根本没有多少人明白。

即便是专业人士都认为吃的太好，怕不会影响斗志。

时代的局限性啊。

这就是又要马儿跑，又要马儿不吃草的时代呀。

不过自己这里。

他一定会让马儿吃饱了再跑。

而且会比任何的马儿吃的都好，吃的都营养，吃的都有针对性。

就算是田忌来了。

都得直呼自己一声內行。

“好好吃，袁哥。”

韩拓看著这几周被营养滋养过的袁国强肉体，满意的点点头：

“吃好了，就能变强哦。”